24 Sep 2011

Jak jsem se nechala uplatit a zhubla tři kila

Jestliže se neustále snažíte zhubnout a k tomu máte rádi grafy i technické hračky (tak jako já), bude se vám tenhle článek líbit.

Před časem jsem totiž na Twitteru narazila na účet propagující malé vychytané zařízení Fitbit, které je tu zároveň k zapůjčení (nikoliv koupi). České webovky mě zaujaly, jsou dobře psané a přesvědčivé. Když se na Twitteru objevila nabídka si Fitbit zadarmo půjčit výměnou za recenzi, neváhala jsem.

Taková já jsem úplatná skoroblogerka.

S Fitbitem jsem strávila pěkné tři týdny, zhubla během nich 2,5 kila a další kilo od vrácení hračky doteď a teď vám řeknu, jak to vlastně bylo.

O co jde

01
Fitbit je maličká věc, kterou si připnete za kalhoty nebo sukni a celý den o ní nevíte. Což je velká výhoda, není to žádný krám, na který byste museli neustále myslet. Je to vlastně takový trochu chytřejší krokoměr, který umí spoustu věcí navíc.

Co je Fitbit (odkaz na český web)

Kromě toho, že Fitbit nenápadně monitoruje, jak moc se celý den hýbete, má tohle zařízení vychytané stránky. Po přihlášení se do vašeho účtu nahraje přehled vašich aktivit a na základě zadaných údajů aplikace vyhodnotí, kolik že jste za daný den asi spálili kalorií.

Co se dozvím ze statistik (český web)

Všechno vám naservíruje pěkně v několika barevných grafech, abyste viděli, kolik hodin jste zvládli prosedět na zadku u počítače a kolik kilometrů jste urazili. Aktivity jako jízda na kole, posilování nebo jóga musíte zadat ručně, aplikace je ale má v databázi a spálené kalorie odhadne.

To tedy máme výdej.

Abyste viděli, proč vlastně nehubnete nebo pomalu, ale jistě přibíráte, je potřeba znát i druhou stranu rovnice. Není to náhodou proto, že zkrátka moc jíte?

Já měla vždycky pocit, že když to nebudu s jídlem extra přehánět a párkrát do týdne pohnu zadkem, musím začít hubnout. To se ale ani po roce pravidelného sportování nestalo (vážila jsem na gram stejně), což byl hlavní impulz, proč jsem Fitbit chtěla vyzkoušet.

I když jsem se tomu nejdřív z lenosti bránila, začala jsem si na webu Fitbitu psát, co jsem za den snědla. Pěkně zvážené, většinu potravin má aplikace opět v databázi, a ty co tam nejsou, zvládnete přidat během chvilky.

Stačily tři dny, aby mi bylo jasné, proč se za rok váha nehnula. Jím totiž moc tuků a málo bílkovin. (Fitbit vám kalorický příjem rozdělí na energii přijatou z bílkovin, sacharidů a tuků a porovnat to s ideálem už je otázka pár vteřin.) Ono se to nezdá, ale docela malý kousek másla (ráno na vylepšení ovesné kaše, večer aby byla lepší omáčka na těstoviny) nebo lučina dokáže kalorický příjem hravě zvednout.

Takže příjem už bychom taky měli.

Když máte obě strany rovnice, navíc pěkně na jednom místě, hezky vykreslené do grafů, není už hubnutí nic moc složitého. Nastavíte si denní cíl, kolik chcete sníst a kolik energie spálit a je to. Možná byste ani nevěřili, jak dobře se pálí obyčejnou chůzí, zvlášť když Fitbit počítá každý váš krok - to je hodně motivující.

Stačilo mi si dva týdny poctivě psát, co jsem snědla - teď už dokážu odhadnout, co je moc, i bez zapisování.

Jak vám Fitbit pomůže (české stránky)

Závěr? Méně jezte a víc se hýbejte a budete hubenější. :)) Pořizovat si na to speciální zařízení se může zdát jako ptákovina, ale jestli máte technické vychytávky rádi, jsem si jistá, že Fitbit zafunguje jako parádní impulz, proč se do toho pustit pořádně. Už jen vidět černé na bílém, že jste za den proseděli 12 hodin na zadku a ušli pár set metrů a k tomu polovinu energie získali z tuků, je docela dobré nakopnutí. :)

Přidám ještě pár odkazů, a pokud si někdo Fitbit půjčíte, dejte vědět ok?

Foto: Fitbit.com